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不安な気持ちやイライラした氣持ちの時って　その氣持ちを切り替えられなくて　なかなか抜け出せなくなってますます苦しくなってしまう事がありますよね

こんな時って実は　その出来事やイメージを無意識に繰り返しリフレインされていることに氣がつかないことがおおいのです

そしてその結果　脳的には何回もその出来事を体験していることになっていることになり　かえってストレスになっていることが多いんです

なので　不安やイライラのもとになっているイメージを頭の中で　繰り返している自分に氣がついたら　その思考をストップすることが大切です

今回は　不安やイライラの氣持ちを短時間で手放して　心地よく過ごすための方法を3つご紹介したいと思います！